塩ってうまいよね。ラーメンのスープは最後まで飲みたいし、唐揚げは塩で食べたい派。

でもね…塩分の摂りすぎ、マジで病気のもとです。

というわけで今回は、

「塩分を取りすぎるとどんな病気になるの？」

「予防するにはどうしたらいいの？」

「減塩ってどうやって続けるの？」

このあたりを、料理人歴20年の視点からゆる～く解説していきます！

【目次】

1. 塩分の摂りすぎで起きる病気
2. 体に悪いのはなぜ？塩分のメカニズム
3. 減塩の具体的な方法
4. プロが実践する“無理しない減塩テク”
5. 今日から始めるちょい減塩ライフ

1. 塩分の摂りすぎで起きる病気

はい、いきなり結論です。塩分の摂りすぎは病気のもと！

代表的なものを見てみましょう：

• 高血圧：しょっぱいの好きな人ほど血管に負担かかります。
• 心疾患：心臓が働きすぎてダウン寸前になることも。
• 脳卒中：脳内の血管がプツッと…怖すぎ。
• 慢性腎臓病（CKD）：腎臓にじわじわダメージが。
• 胃がん：塩分が胃を痛めつけてリスク増加。

2. 体に悪いのはなぜ？塩分のメカニズム

塩分を摂りすぎると、体は「水分をためこもう」とします。

その結果、血液量が増えて血管に負担が…→高血圧まっしぐら。

そして血管がボロボロになれば、当然心臓や脳にも悪影響が出てくる、というわけです。

3. 減塩の具体的な方法

いきなり「塩ナシ生活にしろ！」とか言いません。

まずは以下を意識してみましょう：

• 目標は1日6g未満（できれば5g）
• 出汁、香味野菜、酢、スパイスで味に深みを
• 加工食品や外食に注意！ 意外と塩入ってます
• 栄養成分表示をチェックする習慣
  →「ナトリウム（mg）×2.54÷1000＝塩分（g）」だよ！

4. プロが実践する“無理しない減塩テク”

料理歴20年の中でたどり着いた「減塩でも美味しくするコツ」を紹介：

• 塩で味を決めず、出汁や香りで“納得させる”
• 柑橘、酢、ハーブを使って味に奥行きを出す
• 調味料は“かける”より“つける” → 控えめでも満足感UP

5. 今日から始めるちょい減塩ライフ

いきなり全部変えるのは無理。でも、ちょっとずつなら誰でもできる。

まずは、ラーメンのスープ残してみる。次は漬物を半分にしてみる。

**「気づいたときに引き算する」**それだけで、未来の自分が助かるかも。

【まとめ】

塩はうまい。でも、摂りすぎると体は文句を言いはじめます。

「ちょっと減らす」だけでも、身体には確実に効果あり！

食べることを楽しみながら、健康も守っていきましょう！

タグ ：

#•

##塩分摂りすぎ

##減塩生活

##高血圧予防

##腎臓病予防

##心臓病対策

##健康習慣

##生活習慣病予防

こんにちは、あつしです。

今回は、我が家の家族「ポンちゃん」を紹介しながら、あまり知られていない小動物「デグー」の魅力や注意点について書いていきます。

🐭 デグーってどんな動物？

デグーは、南米チリ原産の小動物。見た目はハムスターやチンチラっぽいけど、実はどれとも違う独特な存在。

・昼行性（人間と同じ生活リズム）

・知能が高く、名前を覚えたり、呼ぶと来たりする

・鳴き声で気持ちを伝える（ピーピー鳴いたりキュウキュウ言ったり）

見た目の可愛さだけじゃなく、心が通じ合う感覚があるのが魅力。

🏠 我が家のデグー「ポンちゃん」

うちのポンちゃんは毎日元気いっぱい！

性格はちょっとビビりだけど、慣れてくると手に乗ってきたり、ケージから出たくてアピールしたりと、めちゃくちゃ表情豊か。

食事について

ポンちゃんの主食はチモシー（牧草）とカリカリ（ペレット）。どっちも大好きで、器の音がするとダッシュしてくる（笑）

おやつも大好物で、乾燥野菜やデグー用のおやつを手からあげると、嬉しそうに受け取ってモグモグしてる姿がたまらん…。

⚠️ 飼う前に知ってほしい注意点

デグーはとにかく可愛い。でも、その可愛さだけで飼ってしまうと正直きつい部分もある。ちゃんと知った上で迎えてほしい。

1. 何でも噛む

部屋んぽ（部屋の中を散歩）させるのが毎日の習慣だけど、ポンちゃんは壁でもコードでも家具でも、とにかくなんでもかじろうとする。

デグーの歯は一生伸びるから、かじるのは本能。放牧中は目を離せないし、対策が必須！

2. トイレは覚えない

デグーはお気に入りの場所にマーキング感覚でおしっこやうんちをする。

「トイレでしてくれるでしょ」みたいな感覚では飼えないし、においや掃除の負担が無理な人にはおすすめできない。

💬 まとめ

デグーは、手間がかかるけど、それ以上に心が通じる癒しをくれる存在。

ポンちゃんとの暮らしは、日々笑えるし、癒されるし、ちょっと大変だけど、それも含めて最高の家族。

これからも、ポンちゃんとの生活をちょこちょこ紹介していきます🐭✨

気になることがあったらコメントや質問も大歓迎！

タグ ：

#•

##デグー

##デグーのいる暮らし

##デグー初心者

##小動物のいる生活

##ペット紹介

##ペット飼育

##ポンちゃん

##部屋んぽ

##デグーの注意点

こんにちは。

今日はちょっと日記っぽく、最近の大きな決断について書きます。

実は今、家を買おうとしています。

「え、持ち家！？」って、自分でもちょっと驚いてるくらいです。

でも、その前に大きな壁があるんです。

そう、「団信（団体信用生命保険）」の審査という壁。

■ 透析・腎移植を経て、今「家を買いたい」と思えた理由

僕は32歳のときに腎不全と診断され、透析導入。

その後、生体腎移植を受けて今は元気に暮らしています。

働けているし、子どもも中学生になって、生活も安定してきた。

で、ふと考えたんです。

「家賃払ってるより、今後のために家を買ったほうがいいかもな」って。

以前の僕なら、こんなこと考えなかった。

でも今は、自分の人生を取り戻してる感覚があるから、自然と「家を持ちたい」という気持ちが湧いてきたんだと思います。

■ 団信の壁が立ちはだかる

住宅ローンを組むためには、団体信用生命保険（いわゆる「団信」）に入る必要があります。

もしものときに、家族にローンを残さないための仕組み。

でも、腎移植経験者にとってはここが大きなハードル。

病歴や服薬状況、定期通院があるだけで、審査には引っかかる可能性がある。

今はその審査待ちの状態です。

銀行の方と相談しながら、正直にすべてを伝えたうえで申し込んでいます。

■ 正直、不安。でも前を向きたい

通るかどうかはわからない。

通らなかったら、また考え直さなきゃいけない。

でも、「どうせ無理」と最初からあきらめるのは、もうやめにしました。

透析を受けていたころ、あんなに未来が見えなかった自分が、いま「家を買いたい」と思えていること自体が、すごく意味のあることだと思ってます。

■ これからのこと

結果がどうなったかは、またブログで報告します。

もし同じように、病気を抱えながらも家を持ちたいと考えている人がいたら、この記録が何かの参考になればうれしいです。

「病気があっても、自分らしい人生を選んでいい」

今はそんな気持ちで、前に進んでいます。

タグ ：

#•

#腎移植

#人工透析

#団信審査

#持ち家購入

#持ち家チャレンジ

#住宅ローン

#持病と住宅ローン

#闘病と暮らし

#腎臓病でも前向きに